✨BYTT 슬기로운 요가 생활 앵콜 영상 패키지✨

아사나 수련 중 느꼈던 답답한 궁금증을 기능 해부학을 바탕으로 흥미롭게 해소해주는 BYTT 원데이 워크샵 시리즈, 슬기로운 요가생활!
깊은 이해를 통해 자신의 수련을 한 단계 도약하게 해준 수업이라 많은 수련생 분들이 공감해주시고, 원데이를 늘 기다리시는 분들이 많으셔요.

✔️일정 상 실시간 수업에 참여하지 못하신 분들,
✔️수업이 지나간 후 해당 내용이 궁금해 지신 분들,
✔️실시간 수업에 참여하셨지만 막상 적용하려니 다시 복습이 필요하신 분들을 위해
재방송 패키지를 준비했습니다.

✨수업을 놓치셨거나 다시 보고 싶으신 분들은 물론, 수업 내용을 더 깊이 이해하고 싶은 분들 모두 이번 기회를 활용해 보세요!
✨ 4주간의 기간동안 충분히 공부하면서, 궁금한 점이 생기면 언제든 단톡방을 통해 질의응답이 가능해요!

■ 개요

☑️ 호흡 FAQ
1. 흉식호흡이 맞아요, 복식호흡이 맞아요?
-> 원초적 호흡 패턴에 대한 기초 기능해부학
2. 호흡 수련할 때 자꾸 목에 힘이 들어가고 등이 결려요?
-> 비효율적인 호흡 패턴 이해하고 수정하기
3. 아사나 수련할 때 호흡을 깊게 하면 자꾸 어지럽다고요?
-> ‘깊은 호흡’, ‘심호흡’에 대한 오해 바로잡기
4. 질의응답

☑️ 거북목 바로잡기
1. 왜 ’거북목‘ 자세가 만들어질까?
2. 경추는 어떻게 생긴 구조일까? 어떻게 움직여야 할까?
3. 거북목에 좋은 아사나?! - 오해 바로 잡기
4. 단계별 셀프 케어 전략
5. 경추와 관련된 아사나 수련 FAQ

☑️ 허리
1.허리에 좋은 요가 동작 / 나쁜 요가 동작 : “Context Matters” 요가 ‘팩트 폭행’
2.대중화된 요가 수련이 간과하는 부분과 허리의 관계 : 인체 움직임에서 허리의 역할?
3.코어는 복근을 말하는가?
4.요가 수련 시 허리를 보호하는 셀프 케어 팁 : ‘압박 vs 스트레칭’ / ‘Joint by Joint’
5.자유 질의응답

☑️ 방탄 무릎 만들기
1. Quick 리뷰 - 무릎의 기능해부학
2. 요가 수련 중 무릎 통증이 유발되는 대표적인 유형
3. 무릎을 보호하는 발, 발목, 고관절 움직임 알기
4. 무릎의 수용능력을 높이는 전략 알기
5. 자유 질의 응답

☑️ Super Base! 발 만들기
1. 인간다운 움직임과 자세를 위한 발
2. 발은 비틀어진다? 발은 비틀어져야 한다?
3. 발목이 뻣뻣하면 스트레칭이 답일까?
4. 발 중심 위에 신체 구조 쌓기
5. 주요 아사나에서 발 삼각대 형성하기
+ 추가 : 발과 관련한 소소한 이야기(신발, 걷기, 달리기 등등)
6. 자유 질의 응답

☑️ 다리찢기️
1. 나만의 고유한 고관절
2. 압박과 긴장 구분하기
3. 긴장을 유발하는 주요 요소 알기
4. 힘과 이완의 상호작용으로 한계 극복하기

■ 강사

이우제 선생님

: 퍼스널 트레이너이자 요가강사로서 다양한 사례 분석과 경험을 바탕으로 또한, 타고난 재능이 아닌 수련과 연구로서 다양한 레벨의 아사나를 체화하고 이해하여 풀어내는 살아있는 수업이 될 것입니다.

🚨주의사항

:: 본 수업은 기존에 진행된 해부학 워크샵 녹화본을 시청하실 수 있도록 4주 간 제공해 드리는 프로그램입니다. 실시간이 아닙니다.
:: 요가 아사나 수련에 필요한 기초 해부학 정보를 다루며 의학적 진단이나 처방에 대해서는 논하지 않습니다. 개인의 상해 등의 문제에 대한 처방은 전문의에게 문의하시길 바랍니다.