💙 BYTT 슬기로운 요가 생활 시리즈💙
“욷카타사나 바로 알기 - 의자자세, 그거 맞게 하고 있나요?”
온라인 원데이 수강생을 모집합니다!
👤체어자세를 하면 허리나 무릎이 아파요.
👤엉덩이에 힘이 안 들어가요.
👤발목이 막혀서 자세가 내려가지 않아요.
👤고관절이 찝히는 느낌이 있어요.
👤수련자들의 체어자세 문제를 제대로 지도하고 싶어요.
👤스쿼트랑 의자자세랑 같은거 아니에요?
욷카타사나(의자자세)는 ‘욷카타(Utkata) = 강력한, 강렬한’ 란 이름처럼 강하고 견고함을 표현하는 자세입니다. 빈야사 수련에서 자주 만나지만, 요가 장르나 스타일에 따라 모양과 지향점이 달라 혼란을 느끼기 쉽습니다. 특히 무릎, 허리, 어깨의 불편함이 자주 나타나고, 스쿼트처럼 깊게 앉는 것도 아니어서 단순히 “쪼그려 앉는 자세”로 이해하면 시행착오를 겪게 됩니다.
본 수업에서는 다양한 욷카타사나의 해석과 차이를 이해하고, BYTT 리밋레스 플로우에서 지향하고자 하는 부분을 명확히 설명합니다. 또한 개인의 해부학적 특성에 따라 같은 의도 아래에서도 모양이 어떻게 달라질 수 있는지 살펴보고, 의자자세에서 자주 나타나는 문제들을 기능적으로 해결하는 방법을 이야기해보아요.
■ 일시 (한국시간 기준)
: 2025년 11월 30일 일요일 오전 10시 (2시간+@)
■ 장소
: ZOOM을 이용한 실시간 온라인 수업
: 카카오톡을 통해 수업 녹화 영상 링크 제공 (제공 후 24시간 동안 시청 가능)
* 이론 80% + 실습 20% / 강의자료 PDF 사전 전달
* 간단한 실습이 있을 예정입니다. 실습 참여는 수업의 이해도를 높일 수 있습니다. 몸을 움직이기가 힘든 옷은 피해주시고 실습을 할 수 있는 공간에서 수강하시길 권장합니다.
❓“너무 듣고 싶은데, 그 시간에 다른 일정이 있어요, 어쩌죠?“❓
🧏🏻♀️걱정 마세요!
:: 해당 수업은 종료 후 24시간 동안 재방송 링크로 다시보기가 가능합니다.
:: 처음 들으시는 분들은 24시간 중 편한 시간에 시청하실 수 있고, 이미 들으신 분들은 복습하면서 새로운 인사이트를 얻으실 수 있어요.
::그리고! 들으시다가 궁금한 점이 생기면 전용 카톡방에서 언제든 질문 가능!
A/S 확실한 수업이라 놓치지 마세요!
:: 질의응답이 많을 수록 강의시간이 계획보다 길어질 수 있습니다. 충분한 설명과 질의응답을 진행하고자 하니 시간 여유를 갖고 참가해주세요.
■ 강사
퍼스널 트레이너이자 요가 강사로서, 꾸준한 수련과 다양한 사례 연구로 쌓아온 경험을 바탕으로 아사나를 몸으로 깊이 이해해온 여정을 나누는 클래스입니다. 단순히 설명을 듣는 것을 넘어, 직접 움직이며 느끼고 체화하는 ‘몸으로 배우는 수업’을 경험하실 수 있을 거예요.
■ 참여 대상
: 의자자세를 할 때 허리·무릎 등 불편함을 자주 느끼는 분
: 요가 수련할 때 “여기선 이렇게 하라 하고, 저기선 또 다르게 알려주고…” 무엇이 맞는지 혼란스러운 분
: 의자자세를 기능해부학적으로 정확하게 설명하고 지도하고 싶은 요가 강사
■ 강의 내용
-주요 장르에서 수행하는 욷카타아사나의 차이와 기대효과
-리밋레스플로우에서 수행하는 욷카타아사나의 특징과 기대효과
-왜 더 앉을 수 없을까? : 해부학적 특성에 따른 구조적 제한요소 이해하기
-왜 불편할까? : 주요 관절의 기능 제한에 따른 대표적 문제 이해하기
-욷카타아사나와 스쿼트는 어떻게 다른가? 그럼 스쿼트는 무엇인가?
(수강생의 사전 질문 및 특이사항에 따라 세부 수업 내용은 달라질 수 있습니다.)
🚨주의사항
: 본 수업은 의학적 진단이나 치료에 대한 내용을 포함하지 않습니다.
: 개별적인 신체 및 건강 문제의 경우 전문의의 진단 및 평가가 선행될 것을 권합니다.
■ 비용 (PDF 강의자료, 24시간 재방송 시청 포함)
: 일반 6만원
: BYTT 커뮤니티 멤버 및 11월 정규클래스 수강생은 5만원 (중복할인 불가)
■ 신청방법
*카카오톡 BYTT KOREA 로 메세지 보내주세요.
예) 11월 욷카타 원데이 신청합니다.
*BYTT는 교육 그 자체의 퀄리티를 유지하기 위해 최소한의 인원으로 운영되고 있습니다.
신청 시 답장이나 대응에 시간이 조금 지체되더라도 연락 주신 순서대로, 입금 순서대로 접수가 진행되오니 신청하신 후 걱정하지 마시고 조금만 기다려 주세요.
■ 카톡회신시간(한국시간 기준)
: 평일 9:30~17:00 (주말 및 공휴일은 불규칙)
